jak fajnie

[...] pisałam w swoim dzienniku dziadi wolę delektować się czymś innym co wy chcecie, wypiski są filmy są,a spam nikomu nie zaszkodził,a poza tym gdzie mam zadawać pytania takie jak wcześniej jak nie tutaj a teraz do rzeczy,czyli zwierzenia koksicy TYDZIEŃ 2 terning 2 Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 70/3 pas: 80/3x3 Dociąganie: 90/3x3 Rumun 30/6 [...]

początkowa faza wydaję się zła ,chcesz siadać tyłkiem ,ale za tyłkiem nie idzie tułów tylko zostaje z przodu i potem jak wstajesz to używasz pleców , polecił bym ,żeby patrzeć w sufit i starać się trzymać tułów bardziej z tyłu a nie z przodu ,może na początku nie będzie tak fajnie (też wole się patrzeć w lustro) tylko jak się patrzysz przed siebie [...]

[...] spostrzegawczość Bo to,że już w luźnej koszulce to nikt nie zauważył Ogólnie dzisiaj dzwoniłam do organizatora i naprawdę może być fajna impreza,ciekawe czy będę miała jakieś konkretne rywalki,bo fajnie byłoby poczuć smak rywalizacji Dowiedziałam się,ze będzie też kilku zawodników wyciskających ponad 300kg więc będzie kogo podziwiać [...]

[...] 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś czas temu nie mogłam jej przejść 45kg poszło dzisiaj lepiej niż w zeszłym tygodniu,ale znowu szłam na jedną stronę Aktywne opuszczanie też lepiej i dłużej mogę [...]

[...] pod uwage fakt że jesteś kobietą to już wogóle świetnie. Ale spokojnie, na następnym cyklu już tak kolorowo nie będzie im większy max tym mniej idzie dołożyć. Co do zdjęć...jak będzie co pokazać to możesz liczyć na jakieś fotki,ale póki co jest jak jest tak więc zdjęć brak Kasiu na fotki to ja tu cały czas licze @Dremor szkoda klawiatury i [...]

[...] podciągnąć,więc dokończyłam ściąganiem drążka Przysiad sumo...dawno nie robiłam i stwierdzam,że będę musiała znowu przyłożyć się do rozciągania,bo byłam dzisiaj sztywna jak kołek Barki...krótko mówiąc Jeszcze nigdy nie styrałam tak bareczków normalnie strasznie podobał mi się ten trening, może i małe ciężary,ale ostro dały mi [...]

leszcz mnie pochwalił do 80kg jak tak patrzę to fajnie wygląda,ale 90 już zupełnie inna pozycja jak do rumuna,a stówke może i bym wciągnęła na chama,ale czułam za mocno opór w plecach,a muszę być sprawna na poniedziałek a co zmieniamy na klasyka? aaa bym zapomniała...pewnie lepiej robię klasyka niż Ty co? i ban za szyderę Zmieniony przez - [...]

znam ten bul ćwiczenia w piwnicy ;) no z nogami taki sam problem jak u ciebie trzeba się sporo namęczyć by móc je poćwiczyć ehe nie ma to jak profesjonalna siłka ;p) ogólnie klata nie odstaje . dla mnie sylwetka bomba szczególnie niski bf nie trzeba mieć 50 cm w łapie żeby fajnie wyglądać i ty jesteś tego przykładem. ja takie sylwetki podziwiam.

[...] najbardziej z tego nowego treningu wykończył mnie dzień 1 - ten z dużą ilością powtórzeń, ale za to potem przez 2 dni fajnie czułam pupę i nogi siłowe treningi są krótkie i jak po nich nie zrobię bieżni, to nie jestem bardzo wycięta, ale też nie wiem, czy dobrze dobieram ciężary, dałaś chyba Feli taką rozpiskę procentową, muszę to dopasować do [...]

jedna mala dygresja na temat oddychania , ktore jest bardzo wazne a bylo tylko wspomniane. Koncentrujac sie nad czyms zapadamy jakby w letarg, nasze cialo jest "zamrozone". Maskymalnie skupiajac sie nad jakas rzecza zapominamy o najawazniejszym:oddychaniu. Zrobcie sobie test: Wezcie sobie zegar i postawcie przed soba.nastpenie patrzac i [...]

[...] czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie 8/9/10/12/10 za [...]

[...] serii już była masakra. Chyba coraz lepiej mi to wychodzi i dlatego lepiej odczuwalne Czas: 75 min Pompa: klatka - 4/5 ramiona - 5/5 Wrażenia: pompa na klatce była fajna, jak zawsze ale również jak zawsze szybko schodzi. Ramiona mega spompowane. Trening jak zwykle fajny. Dziś byłem sam, więc lepsze skupienie i krótsze przerwy. Po siłowni [...]

[...] / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / [...]

[...] dolny 20/15/15 20x 15 / 15x 17,5/17,5 6. Łydki wg Szoprexa 1 obwód 1. No w końcu :-D 8-) Przełamałem się i jedziemy dalej z koksem... :-) Włączyłem nagrywanie żeby zobaczyc jak to mi wyszło ale nie wiem czemu nie nagrało... :-( Nie było nawet tak ciężko... :-D 2. No ciekawie... starałem się w wmiarę wolnym tempie. wychodziło ok 3sek w dół 3. [...]

[...] 2ab. lekka pompa. do rzadkości należy. 3. BDB 4,5,6. Biceps spompowany zayebiście. Dużo lepiej niż ostatnimi czasy. Modlitewnik na 12kg ale masakra! dobre czucie i wszystko jak należy :-) 7,8,9. Triko również spompowane. Super dzisiaj zarówno barki jak i łapy zrobione. Bardzo duża pompa. i czułem, że porządnie je przećwiczyłem... Na treningu [...]

[...] do Shocka to miód! Hasło wymyślone przez Ciebie dlatego takie trafne Ja sezonowiec kto się ciągle wymigiwał od rywalizacji Wpadaj, wpadaj Solaros Supli sporo, bo jak robie cykl to już konkretny - jak zawsze Tak jak ty szukam po różnych sklepach promocji i kupuje jak będzie za***iste promo. Tak nawykupowałem już staffu, że na kolejne [...]

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trzymana jak zawsze;-] Trening: Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/8(12)xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 5x33/5x35/5x37/5x39/5x41 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x60/8x80/8x90/11x100/20x50 Podchwytem + 10x50 [...]

Dieta: http://img442.imageshack.us/img442/1049/dieta20120528.png Uciałem troche kcal, wegle tylko po treningi. Nie poczułem zeby jakos specjalnie sie to odbiło na jego jakosci wiec fajnie + przez wiekszosc dnia brzuch super płaski:-> Trening: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) 1. Podciagnie nadchwytem szeroko 9xCC/8xCC/9xCC/9xCC/9(7)xCC 2a. Wiosłowanie [...]

[...] Nie zrobiłem dzis SQ bo Rack był zajety poza tym mi sie zabardzo nie chciało. Wymysliłem sobie trening w głowie w drodze na siłownie i wyszło nawet całkiem fajnie, nogi jak z waty, wydaje mi sie ze troche tłuszczu z nich zleciało bo lepiej sie prezentuja ale jak naszła mnie ochota na zrobienie zdjecia były spompowane jak balony a w tedy nie [...]

[...] Prostownie 12x4/12x4/12x4/12x6/25x4 4. Uginanie lezac 1 1/2 12x5/12x5/12x5/12x5/12x5 Łydki + przedramie 30min Aero Suwnica spoko Przysiady starałem sie schodzic tak nisko jak potrafie i nie prosotwac nog w kolanach i w sumie wyszło jak miało wyjsc. Ten triset zmeczył ale Syzyfki z zapasem, dlatego zrobiłem jedna serie extra z 20kg co i tak [...]